Activités de marche
Les RandonneursHoudemontais organisent des randonnées et marches toute l'année.
Nous recherchons des itinéraires à la portée de tous. Nous sommes heureux de partager notre passion en vous faisant découvrir des endroits où probablement vous ne seriez pas allés tout seul.
Nous ne recherchons pas l'exploit sportif mais le plaisir partagé d'atteindre un sommet ou un col, de contempler la terre d'un peu plus haut, loin du bruit et de la foule et d'observer la nature : faune, flore, minéraux, phénomènes météorologiques...
Pour participer à nos sorties, pas besoin d'être un athlète. Il suffit d'être en bonne condition physique. La randonnée pédestre est ouverte à tous: femmes, hommes, enfants (ceux-ci doivent être accompagnés d’un adulte membre de leur famille). Elle répond parfaitement aux recommandations actuelles qui nous invitent à «pratiquer une activité physique régulière». En un mot : «Bouge ton corps, tu activeras tes neurones».
Les sorties de randonnées sont organisées principalement dans les quatre départements lorrains avec cependant une petite dominante pour les Vosges.
Nous organisons aussi des (mini-)séjours dans les Alpes, les Pyrénées, le Jura, le Massif Central ou à l'étranger.
Les niveaux : dans le programme des activités, la distance et le dénivelé sont toujours mentionnés. Il faut donc s’y référer ainsi qu’à l’animateur. De cette façon, on limite le risque de se trouver dans un groupe trop fort ; en résumé, il ne faut pas se «surestimer».
Nos activités de marche se déclinent de cinq façons :
La randonnée pédestre
La randonnée à thèmeA la journée ou à la demi-journée, certaines randonnées sont organisées autour d'un thème. Ces activités, font souvent appel à un guide ou conférencier local qui nous fait partager ses connaissances ou sa passion pour un aspect culturel ou patrimonial de sa région.
Des thèmes aussi variés que la flore, la géologie, la sylviculture, la viticulture, le patrimoine architectural, la migration des oiseaux, l'héliciculture, le passé métallurgique de la Lorraine... y ont déjà été arbordés. Et aussi le thème de la poésie qui, depuis plusieurs années, donne lieu à une sortie particulière.
La randonnée en raquettesEn raison d’un enneigement trop souvent aléatoire, les journées de randonnées en raquettes ne figurent pas très en amont dans le programme des activités. Cependant, des sorties de dernière minute peuvent être proposées. Elles sont signalées sur le site internet du club.
Cette activité se pratique également pendant les séjours d'hiver organisés par le Club.
De façon exceptionnelle, lorsque l'enneigement est suffisant à Nancy, cette activité peut être proposée aussi en demi-journée les jeudis et dimanches.
La marche nordiqueLa marche nordique n’est pas de la randonnée, mais elle y prépare bien le corps et la posture. Sa technique se distingue totalement de la marche avec bâtons, le matériel est différent, comme son usage.
La marche nordique, une technique propulsive qui a ses exigences :
- La hauteur des bâtons,
- Un déroulement du pas,
- Le travail des bras et le «tour de main»,
- Une bonne coordination bras/jambes,
- Une vitesse optimale, toujours individuelle.
La marche nordique : une quadrupédie sanitaire :
- Le bénéfice cardio-vasculaire,
- Le dérouillage articulaire,
- L’équilibre postural dynamique.
Ce retour à la quadrupédie (4 appuis au sol) ne va pas de soi. Plusieurs séances (au moins 2 ou 3), sont nécessaires pour acquérir les bons gestes et l’expérience du matériel. C’est pourquoi, 2 séances d’initiation et de révision du geste (au printemps et en automne) ont été proposées en 2022. Une trentaine de personnes (15 en initiation et 15 en révision) a participé à ces séances.
Bons gestes, qu’on ne conserve que par la pratique au moins hebdomadaire et des remises à niveau régulières en séances encadrées pour éviter le relâchement technique. Deux séances hebdomadaires sont proposées : le mercredi matin (9h à 11h) et le samedi après midi (14h à 16h).
Les séances sont préférables en groupe pour profiter de sa dynamique et de sa convivialité.
Les marches du mardiLe mardi matin, trois possibilités de randonnée sont proposées : (6, 9 et 13 km environ). Ces marches sont proposées toute l'année pour le groupe "13 km" et hors période de vacances scolaires pour les autres groupes.
Le calendrier de chaque groupe, ainsi que les lieux de rendez-vous sont précisés dans la page programme.
A fréquence régulière - environ toutes les 3 semaines - des marches "extérieures" sont planifiées. Ces marches sont dites "extérieures" car leur lieu de rendez-vous et le secteur parcouru sont différents des lieux et secteurs habituels. Pour celles-ci, le lieu de rendez-vous est précisé sur la page programme quelques jours avant la date de l'activité.
Pendant la période estivale (juillet/août) et pour le groupe des 13 km, un programme particulier est élaboré en juin.